[...] więcej nie miałem czasu) Dieta W dni treningowe wprowadzam małą zmianę, nie jem orzechów a te 60 g tłuszczy dodaje w trakcie dnia do posiłków w postaci oleju rzepakowego. 4 jaja+ 100 g p owsiane+ 300 g pomidor+ 230 g jabłko+ 100 g pierś 200 g wołowina+ 100 g ryż+ ok. 175 g mieszanka warzyw+ 30 ml olej rzepakowy 200 g indyk+ 100 g ryż+ ok. 175 g [...]
[...] 3 pozycjach stóp( palce do wewnątrz, stropy równolegle i palce na zewnątrz) 7 szt 3 s po 10 powt Kardio: 30 min orbitrek HR. 140- 150 7, 1 km Dieta: 4 jajka całe+ 1 białko jaja+ 15 g wpc UNS, smak karmelowy( mega pszyny)+ 100 g mąka żytnia+ 180 g jogurt naturalny+ 25 g czekolada gorzka 85% 200 g wołowina+ 100 g ryż+ 100 g marchew+ 30 ml olej [...]
w 1 białku jest 4 gr białka..:) a zółtko to cholesterol..:( wiec nie mozna ..:) wstaje rano biore aminokwasy potem Jaja i potem jakies ww i wszystko gra..:) no a potem do szkoły..:)i tez biore zarcie ze sobą..:) pozdro.:)
[...] takie artykuły nie do testowania na sobie.Z drugiej strony zastanawiam się ciągle jak on wyciągnął 5000 kcal i 300 gramów białka z poniższej diety. Śniadanie 7:30 3 jaja; 30 gramów pasztetu wołowego, dwie grzanki z masłem, 2 szklanki mleka Drugie śniadanie 10:00 Kanapka z mięsem, 1 jajko, 1 szklanka mleka Obiad 12:30 Kanapka z mięsem, [...]
[...] napisze krotko i zwiezle... 6 dni w tygodniu micha trzymana jest + 4-6h jazdy rowerkiem , w soboty czesto jest % + tylko i wyłacznie kurczak i ryby i moze jakies jaja w czasie bibek. Takze nawet wtedy nie jadam nic co jem na codzien. Wiec wydaje mi sie ze to co w sobote na + zrobie w tygodniu zredukuje 2-3 krotnie. A jezeli zobacze ze [...]
[...] ilosci bialka to proponuje ci 1,5 do 2 g na kg wagi ciala , w tym okolo 70% powinno pochodzic z bialka zwierzecego .(kurczaka jedz tylko po treningu, inne zrodla bialka to jaja, wieprzowina i wolowina , absolutnie odrzuc diete ryz +kurczak !!!- to nie jest dla Ciebie !! masy na czyms takim nie zrobisz!!) rano jesz posilek zaw.wiecej tluszczu [...]
[...] 15:00 100G RYŻU BIAŁEGO -344 KCAL 6,7 B 0.7 T 78 WW 150 G PIERSI Z KURCZAKA -126 KCAL 28.8 B 1 T 0 WW WARZYWA oliwa razem - 470 kcal 35.5 B 1.7 T 78 WW 15:30 razowiec jaja /mieso/ryby warzywa 17:00 - 18:30 TRENING 18:30 MAGNUM 8000 80 G 304 KCAL 10,4 B 1,5 T 61 WW 19:00 ziemniaki warzywa mieos ryba nie z puskzi RAZEM - 534 KCAL 33.8 B [...]
[...] b.duzej ilosci i np taki chory na raka pacjent czesto rezygnuje z jakiegos leku,ktory jest mu przypisany,a ktory powinien brac,a i tak na leki wyda te 200-400zl,to sa ****a jaja i to jest skandal do*****a!najwieksza porazka tego kraju... a np jak byl koncert bjork,to bylem w sluzbach ochrony na nim i gadalem z taka kasjerka emrytka,dostaje ta [...]
[...] odczuwalny, lekkie zakwasy są, jednak bez przesady. Zobaczymy jutro podczas drugiego treningu Majonez to dodatek, nie będzie go codziennie - dodawany będzie tylko jak te jaja z chlebem razowym nie będą mi już 'wchodzić' także nie bulwersujcie się tak Odnośnie ilości kalorii to rzeczywiście jest ich trochę - jakoś niecałe 800 Takie oto danie [...]
Madu, ułożyłam dla niej dietę. Weź ją oceń i jak trzeba, opieprz mnie ŚNIADANIE ( do wyboru): - omlet z 4 białek i 1 jaja, do tego pół szklanki płatków owsianych, szczypior - 50 g płatków owsianych z musli ( 4 łyżki, bez cukru!!!!), mleko 0,5%, ewentualnie zalane wrzątkiem - 3 jaja na twardo, przyprawy, kubek jogurtu naturalnego II POSIŁEK 150 g [...]
Tak, pewnie już to wiesz, ale powtórzę. Białka głównie pochodzenia zwierzęcego, jednak wliczaj każde. Niech w diecie jako źródło białka przeważają produkty pochodzenia zwierzęcego. Najlepiej mięso i jaja, nabiał w drugiej kolejności
[...] po 20000 j hcg. Jaja ani trochę mi się nie powiększyły. Zwiększyło się tylko libido, a w trakcie dozowania hcg to juz w ogóle było na wysokim poziomie. Teraz biorę clomid i nolve. Clomid pierwsze 3 dni po 100 mg, teraz po 50 mg. Nolve pierwsze 3 dni 40 mg, a teraz 20 mg. Mam się martwić tym, że jaja nadal mam małe? Panikuje właśnie z tego powodu.